中藥法失眠治療2

泉水叮咚響

推薦預防失眠?
睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到:
①養成良好的作息習慣,睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。
⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
推薦失眠食療方!
①酸棗仁粥:酸棗仁30克,糯米50克加水煮粥,長期食用(宜心脾兩虛型)。
②首烏粥:熟何首烏30克,大棗10枚,糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。
③棗仁五味粥;酸棗仁15克,五味子10克,粳米50克.將棗仁、五味子搗碎,以布袋包好,與粳米同入水中煮熟,去掉布袋即成,睡前服(宜心脾兩虛型)。
④百合地龍齒飲:百合30克,生地20克,麥冬12克,龍齒20克。以上四味水煮,去渣取汁加蜂蜜矯味,每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。
⑤龍牡柏子仁藥粥:龍骨50克,牡蠣50克,柏子仁30克,大米100克,前3味煎,去渣取汁,與大米煮粥。每日1劑,分2次食用(宜心虛膽怯型)。
推薦中藥:“解郁丸”可試試
站內更新:2020-07-09 10:59
山西快乐十分开奖 今天